Opis

Samopomoc, terapie alternatywne i uzupełniające mogą być również przydatne dla osób starszych z łagodną lub umiarkowaną depresją, takich jak: spędzanie czasu z przyjaciółmi, rodziną lub społecznością. bycie aktywnym fizycznie, samotnie lub z grupą. udział w muzykoterapii przeznaczonej dla osób z depresjąZAPYTAJ LEKARZA —

Przygotowujesz się do wizyty?

Skorzystaj z Kreatora pytań, aby uzyskać ogólne wskazówki, o co zapytać swojego lekarza lub specjalistę.Zasoby i wsparcieNiektóre starsze osoby z depresją wolą rozmawiać z przyjacielem; niektórzy wolą rozmawiać z zaufanym lekarzem rodzinnym; podczas gdy niektórzy woleliby porozmawiać z kimś, kogo nie znają, na przykład z doradcą telefonicznym.nowoczesna medycyna i zdrowie

Każdy z nich jest dobrym pierwszym krokiem w leczeniu depresji.

Oto kilka zasobów do wypróbowania: Znajdź najbliższego lekarza lub psychologa, korzystając z wyszukiwarki usług healthdirect. Dowiedz się, jak wspierać starszą osobę, rozpoczynając rozmowę na stronie Beyond Blue.

Ponadto na stronie internetowej Beyond Blue można dowiedzieć się więcej o tym, jak depresja wpływa na ludność aborygeńską i/lub mieszkańców wysp Cieśniny Torresa. Porozmawiaj z przeszkolonym specjalistą ds. zdrowia psychicznego o dowolnej porze dnia i nocy pod numerem infolinii Beyond Blue — 1300 22 4636.

Wskazówki dotyczące zdrowia oczu dla osób powyżej 60. roku życia5-minutowe czytanieNasz wzrok zmienia się wraz z wiekiem, więc wielu z nas będzie musiało nosić okulary lub soczewki kontaktowe wraz z wiekiem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować wyraźną wizję.Regularnie przeprowadzaj badania wzrokuBadanie wzroku jest dobre nie tylko do sprawdzenia, czy Twoje okulary są aktualne.

To także ważna kontrola zdrowia Twoich oczu.Badanie wzroku może wykryć choroby oczu, takie jak jaskra, zaćma i czerniak w oku, a także ogólne problemy zdrowotne, w tym cukrzyca i nadciśnienie. Dobry wzrok jest ważny w ograniczaniu przypadkowych obrażeń spowodowanych upadkami i wypadkami samochodowymi.

Optyk to przeszkolony pracownik służby zdrowia, który może ocenić twój wzrok, a także wykryć poważne choroby oczu, takie jak jaskra lub zwyrodnienie plamki żółtej, które prowadzą do ślepoty. Badanie wzroku przez optometrystę jest objęte ubezpieczeniem Medicare (raz na 3 lata w przypadku osób poniżej 65 roku życia i raz w roku w przypadku osób w wieku 65 lat i starszych)

.Jeśli jednak doświadczysz znacznych zmian w widzeniu, nowych oznak lub objawów lub masz postępującą chorobę oczu, możesz częściej korzystać z dotowanych konsultacji. Strona internetowa MBS zawiera listę usług Medicare, które są dotowane przez rząd.

Możesz również zapytać o te usługi optometrystę lub okulistę.

Możesz również kwalifikować się do zniżek na okulary i soczewki kontaktowe, jeśli posiadasz Kartę Seniora. Sprawdź w sklepach z okularami w Twojej okolicy, które oferują zniżki. Kolejną wskazówką, która może czasami zaoszczędzić pieniądze, jest recykling ulubionej pary oprawek poprzez włożenie do nich nowych soczewek.

Noś odpowiednie soczewkiBadanie wzroku pozwoli ustalić, czy potrzebujesz innej recepty na okulary lub soczewki kontaktowe.Ważne jest, aby nosić odpowiednie soczewki korekcyjne. Poprawi to jakość życia i zmniejszy ryzyko wypadków, takich jak upadki.Możesz być uprawniony do pomocy w pokryciu kosztów okularów lub soczewek kontaktowych, więc zapytaj o to swojego optometrystę.Jak zachować zdrowe oczy

Oprócz regularnych badań wzroku i noszenia odpowiednich okularów możesz zrobić kilka rzeczy, aby utrzymać oczy tak zdrowe, jak to tylko możliwe: Jedz dobrze — zdrowa, zbilansowana dieta jest ważna dla Twoich oczu. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców korzystnie wpłynie na ogólny stan zdrowia i może pomóc w ochronie przed niektórymi chorobami, takimi jak zaćma i związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej (AMD, patrz poniżej).

Noś okulary przeciwsłoneczne — silne światło słoneczne może uszkodzić oczy i zwiększyć ryzyko zaćmy. Noś okulary przeciwsłoneczne lub soczewki kontaktowe z wbudowanym filtrem UV, aby chronić oczy przed szkodliwymi promieniami. Rzuć palenie — palenie może zwiększyć szanse rozwoju chorób, takich jak zaćma i zwyrodnienie plamki żółtej.

Utrzymuj zdrową wage

— nadwaga zwiększa ryzyko cukrzycy, która może prowadzić do utraty wzroku. Używaj dobrego oświetlenia — aby dobrze widzieć, twoje oczy potrzebują 3 razy więcej światła w wieku 60 lat niż w wieku 20 lat. Zwiększ ilość światła dziennego w domu, utrzymując czyste okna i zaciągnięte zasłony. Upewnij się również, że masz dobre oświetlenie elektryczne, zwłaszcza na górze i na dole schodów, aby wyraźnie widzieć schody.

Do czytania lub pracy w zbliżeniu używaj bezpośredniego światła z elastycznej lampy stołowej ustawionej tak, aby światło nie odbijało się od strony i nie powodowało odblasków. Ćwiczenia — dobre krążenie i spożycie tlenu są ważne dla zdrowia oczu. Oba te czynniki są stymulowane regularnymi ćwiczeniami. Śpij dobrze

— podczas snu twoje oczy są stale nawilżane, usuwając drażniące czynniki, takie jak kurz lub dym, które mogły nagromadzić się w ciągu dnia.Problemy z oczami wraz z wiekiemWraz z wiekiem zwiększa się prawdopodobieństwo wystąpienia pewnych problemów z oczami: Trudności z czytaniem — mięśnie oczu zaczynają słabnąć od 45 roku życia.

To naturalny proces starzenia się oka, który przytrafia się nam wszystkim. Zanim skończysz 60 lat, prawdopodobnie będziesz potrzebować oddzielnych okularów do czytania lub dodatku do soczewek korekcyjnych (dwuogniskowych, wieloogniskowych lub zmiennoogniskowych).

Męty — te małe plamki lub plamki, które unoszą się w polu widzenia, są zwykle nieszkodliwe. Jeśli utrzymują się, skontaktuj się z optometrystą, ponieważ mogą być oznaką podstawowego stanu zdrowia. Zaćma — to stopniowe zmętnienie soczewki oka występuje bardzo często u osób powyżej 60 roku życia i można je łatwo wykryć w badaniu wzroku.

Prosta operacja może przywrócić wzrok. Jaskra — jest związana ze wzrostem ciśnienia w oku, co prowadzi do uszkodzenia nerwu wzrokowego, który łączy oko z mózgiem. Nieleczona jaskra prowadzi do widzenia tunelowego i ostatecznie do ślepoty. Jeśli jednak zostanie wykryty wystarczająco wcześnie, zwykle można uniknąć tych powikłań za pomocą kropli do oczu.