Opis
Aktywność fizyczna jest jedną z perfekcyjnych form dbania o własne zdrowe. W szczególe zapobiega nadwadze oraz równolegle działa profilaktycznie przeciwko dużej grupy chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, schorzenia układu krążenia, schorzenia układu ruchu oraz wiele innych. Żeby jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie sprawiły spustoszenia w organizmie, trzeba zadbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeśli jednakże uprawiany sport jest wybitnie intensywny, wypada wspomagać się dobrymi suplementami diety.
W szczególe trzeba pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej łączy się zawsze z utratą płynów. Powodem jest między innymi znacznie bardziej intensywne pocenie się, podczas którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. Aby w związku z tym nie dopuścić do niebezpiecznego obniżenia poziomu elektrolitów, należy przyjmować ponadprogramowe dawki sodu, potasu oraz magnezu. Można nabyć zestawy mikroelementów, lub też pamiętać, aby po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego wymagany zestaw witamin i mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty związane z ogromnym wysiłkiem powinni także pomyśleć o stosownej suplementacji proteinowej. Jakim sposobem nie ulega kwestii, białko jest fundamentalnym budulcem tkanki mięśniowej. Podczas dużego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które jednakże dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się szybko regenerować.
Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, innymi słowy celowo wybrane aminokwasy białkowe czy też peptydy – znacznie więcej na peptydy SARMy. Nie jedynie naprawiają one uszkodzone w trakcie wysiłku włókna mięśniowe, ale równolegle dostarczają energii i błyskawicznie regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy pojedynczymi treningami. Następną grupą suplementów dla sportowców są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. W największym stopniu popularne są ostatnio żele energetyczne a także batoniki węglowodanowe. Przykładem sportowców stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach i maratonach.
