Opis
Nerki zwykle otrzymują 20% pojemności minutowej serca, a jedną z ich głównych funkcji jest regulowanie i eliminowanie nadmiaru płynów i substancji powstających w wyniku metabolizmu organizmu. Odbywa się to poprzez proces filtracji, dlatego organizm musi być zawsze dobrze nawodniony. „Najbardziej odpowiednim płynem do nawadniania jest woda, ale inne napoje, takie jak herbata i soki, również pomagają w utrzymaniu zdrowych nerek i można je włączyć do diety”, wyjaśnia nefrolog z Uninefron Vivianne Pinheiro.
Zdaniem specjalisty spożywanie płynów, zwłaszcza wody, zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych. „Brak płynów nie jest jedyną przyczyną kamieni nerkowych, ale częste picie wody w zalecanej ilości pomaga zapobiegać pojawianiu się kamieni” – wyjaśnia Vivianne Pinheiro.
„Zarówno woda, soki, jak i herbaty, w swoich różnych naturalnych zmiennych, pomagają promować nawilżenie i zmniejszają częstość występowania kamieni. Soki owocowe, o ile są naturalne i unikają nadmiernego spożycia ze względu na cukry, również mogą bardzo pomóc – tłumaczy specjalista. Wskazane jest również spożywanie owoców, które zawierają w swoim składzie dużo wody. Obecność cytrynianu, w większym stężeniu w niektórych owocach, takich jak pomarańcza, mandarynka i cytryna, ma zdolność ochrony nerek przed tworzeniem się kamieni.
Ponadto wyjaśnia, że zalecana ilość spożycia płynów to 35 ml na kilogram osoby.
„Tak więc osoba ważąca 70 kg musi wypijać 2,4 litra dziennie, aby zachować zdrowie. Jednak ta ilość jest zróżnicowana w zależności od innych czynników, takich jak pora roku, na przykład to, czy dana osoba uprawia aktywność fizyczną, czy nadmiernie się poci” – wyjaśnia lekarz.
Wśród napojów, których nie zaleca się zastępować wody, znajdują się napoje bezalkoholowe, ze względu na wysoką zawartość cukrów, sodu i konserwantów. Lekarz wyjaśnia również, że napoje alkoholowe również nie są wskazane jako opcja nawodnienia, ponieważ mają wysoką zawartość kalorii i mogą mieć odwrotny skutek. „Spożywane w nadmiarze mogą podnieść ciśnienie krwi i poziom glukozy w organizmie, czynniki, które mogą wywołać problemy z nerkami”, podkreśla Vivianne Pinheiro.
KTÓRE NAPOJE POMAGAJĄ UTRZYMAĆ ZDROWE NERKI?
Tylko ci, którzy mają problemy z nerkami, znają intensywność bólu i szaleństwo, jakie popełniają ludzie, próbując „wrzucić kamień do nerki”. Dane Brazylijskiego Towarzystwa Urologicznego (SBU) z 2017 r. pokazują, że kamienie nerkowe lub kamienie nerkowe dotykają 15% mężczyzn i 8% kobiet na całym świecie. Nefrolog w Super Dr. Integrated Health w Ponta Grossa (PR), Leandro Canceli wyjaśnia, że jedną z funkcji zdrowych nerek jest eliminacja nadmiaru płynów z organizmu i filtrowanie krwi oraz że kamienie tworzą się przez grupowanie kryształów, które są w nadmiarze w moczu, z niskie spożycie płynów i nadmierne spożycie sodu, soli i konserwantów.
Co pomaga zachować zdrowe nerki?
Odpowiedź jest prosta: płyn. Zalecana ilość to około 35 ml wody na wagę/kil osoby, więc osoba ważąca 75 kg powinna wypijać średnio 2,6 litra wody dziennie, aby zachować zdrowie, jednak będzie to zależeć od pory roku, jeśli dana osoba uprawia aktywność fizyczną, między innymi nadmiernie się poci.
A nie warto zastępować wody sokami, napojami bezalkoholowymi i piwem, ze względu na obecność cukrów, sodu i konserwantów.Z drugiej strony lekarz zaleca spożywanie owoców cytrusowych, takich jak pomarańcza, cytryna, mandarynka i ananas. „Ananas ma działanie ochronne, ponieważ zawiera substancję zwaną cytrynianem, która pomaga chronić nerki, a także inne owoce cytrusowe”, mówi. Jednak wszystko należy spożywać bez nadmiaru.
Mówiąc o owocach, gwiezdne owoce są wrogiem tych, którzy mają problemy z nerkami, ponieważ zawierają substancję, która powoduje neurotoksyczność, która może prowadzić do splątania psychicznego, a nawet do śpiączki.
W odniesieniu do słynnych herbat lekarz wyjaśnia, że ponieważ jest płynny, pomoże promować hiperfiltrację nerek i zmniejszyć częstość występowania kamieni, ale herbata nie ma działania ochronnego, „niektórzy mają nawet pewne dowody naukowe, ale ogólnie nie ma herbat. ”, zauważa.
Ponieważ nerki pełnią funkcję wydalania płynów, fakt, że dana osoba dużo oddaje mocz, oznacza zachowanie tej funkcji, ale nie gwarantuje, że nie ma problemu z nerkami. Mocz powinien być prawie przezroczysty, cytrynowożółty, co świadczy o tym, że nie jest skoncentrowany, a osoba nie jest odwodniona. Tutaj naciśnij po więcej informacji.
